Nuestros bebés necesitan muchas horas de sueño para que su cerebrito y cuerpito se desarrolle de forma orgánica y adecuada. Conforme crecen estás horas de sueño disminuyen.
¿Qué hago cómo padre o madre si me siento incapaz de dejarlo sól@ en su habitación?
Trabajar en la ansiedad que te genera tener a tu hij@ en otra habitación, en mi canal de Telegram puedes descargar la Guía para Manejo de la Ansiedad, encuentras el enlace de ingreso en mi BIO.
Para tu tranquilidad puedes tener un par de pequeños radios transmisores, uno en la cuna del bebé en su alcoba y otro en tu cuarto para estar atentos sí algo pasa.
¿Cuál es la edad ideal para pasarlo a su habitación?
Definitivamente a partir de los 4 meses, muchas instituciones a nivel global dedicadas al estudio del sueño concluyen que esta acción va a permitir que tu bebé tenga un adecuado desarrollo cognitivo y psicomotor. Antes de los cuatro meses puede estar en tu alcoba, en su cuna.
Debes confiar en el proceso de soltar a tu bebé, permitirle construir su espacio de confianza, seguridad y cultivar su propia higiene del sueño.
Cuando la culpa te aceche, recuerda que tu bebé requiere horas de sueño de calidad para que su desarrollo cognitivo y psicomotor sea íntegro y asertivo.
Ahora bien, qué hacer si tu hijo@ ya cumplió los 4 años o tiene más edad y aún duerme con ustedes, aquí comienza el espacio de negociación donde mamá y papá de forma sutil deben ser empáticos y audaces.
MAMÁ Y PAPÁ POR FAVOR EVITAR…
La misma rutina todas las noches, esto cansa a los niños. Sean creativos, hagan cosas divertidas en la cama, un día sólo con mamá, otro día sólo papá, al siguiente día todos juntos.
Acostarte en su cama hasta que se duerma.
La rutina de dar un beso en la frente y despedirte.
Perder la paciencia y molestarte porque no se duermen y están inquietos, esto puede ser un signo de ansiedad.
Dar argumentos de por qué está bien dormir solos.
Restar importancia a su miedo a dormir sólo o a la oscuridad.
Hacer cosas que los niños pueden hacer, como por ejemplo buscar agua o ir al baño.
¿Qué sí puedes hacer?
Si tu hij@ ya paso los 4 años el proceso debe ser paso a paso, comienza dos veces por semana a dejarlo en su habitación, luego tres días y así vas hasta que lo logre una semana sin interrupción.
La creatividad será la protagonista, coloca una lamparita en su cuarto que le permita sentirse tranquil@.
Puedes tomar está técnica si tu hij@ se muestra temeroso; ¡Vamos Juntos! A revisar este cuarto. Abre el closet invítalo a revisar y dile “Todo en orden, nada de que ocuparse” Invítalo a revisar debajo de la cama, repite la misma frase “Todo en orden, nada de que ocuparse” Sí tu hijo tiene cuarto de baño privado, también invítalo a revisar ese espacio y repite la frase.
Puedes leer un cuento, sí el niño se queda dormido no hay problema, sin embargo, no hagas de esto repetitivo, pídele que una noche sea él o ella quien lea. Si es un libro de lectura continua, cómo una novela o cuento largo, busca otros espacios del día para leer unas 8 páginas diarias con tu hij@, aquí estas reforzando su empatía por la lectura y evitas condicionar su cerebro de que la lectura es exclusiva para la noche.
Pídele a tu hij@ que se pare en la cama y dile “bien, es hora de dormir, deseo que recuerdes que tu (Menciona su nombre) Eres alguien fuerte, valiente, poderos@, alegre, únic@, determinante, eres cómo tu superhéroe preferido, eres inteligente y yo me siento muy orgulloso de ti cada día de mi vida” Lo acuestas, lo abrigas, un beso y te retiras de la habitación.
Permite que se lleve a su cama cosas que no permites en la tuya cómo su juguete preferido.
Sí se despierta llorando o gritando durante la noche, espera un poco y luego acude al llamado, vas a entrar a la alcoba, le vas a abrazar y vas a respirar profundo un par de veces mientras lo sostienes. Luego vas a tomar sus manos y lo vas a invitar a tomar tres respiraciones profundas. Al calmarse lo invitas a revisar la alcoba de tu mano, intenta por favor hablar de forma sutil y paciente.
También puedes negociar con tu hij@ en tanto tenga edad para asumir el reto.
Descarga e imprime la Tabla de Negociación que te dejo al final del blog y se la presentas a tu hij@, está debe ser fijada en una pared frente a la cama.
En el apartado Meta Propuesta el niño va a registrar cuántas noches cree que puede lograr dormir sólo. Evita presionarl@.
Cada mañana debe registrar cuánto tiempo logró dormir sólo. ¡Felicítalo, dile “tu puedes lograrlo!
Al final de la semana en el apartado de Metas Logradas va a registrar la suma total de las noches que logró dormir solo.
En record sólo marcará sí superó la Meta Propuesta.
Será tu hij@ quien marque con la figura que desee sus logros.
Será decisión de Papá y Mamá cuál será el premio semanal sí el niño logra superar su Meta Propuesta, el cual debe ser informado al inicio de toda esta actividad, no se trata de una imposición, pueden negociar con el niño y tomar en cuenta su petición.
Evita postergar este tema, comienza hoy con pequeños pasos, la pareja requiere privacidad y tu hij@ requiere crecer reforzando conceptos importantes e intrínsecos para su desarrollo asertivo, observa está vivencia como un ganar / ganar y acepta que el más beneficiado a largo plazo será tu hij@.
Te invito a unirte a mi canal de Telegram, busca el enlace de mi BIO y allí encuentras todos los medios donde podemos estar en contacto continuo.
ÉXITOS PAPÁ Y MAMÁ…
